Staying Healthy

Mucha gente de la uni me pregunta como me mantengo en forma. Aunque siempre he sido una persona de contextura delgada, yo intento mantener un estilo de vida saludable. Hoy quiero compartir  las pequeñas reglas que yo sigo día a día y aprender tus tips de como tu te mantienes sana. 

1.     Siempre desayuno con una proteína (normalmente yogurt) o con fibras (cereales o avena). 

2.     Como lo más pesado a la hora del almuerzo. Este es el momento en el que como mis carbohidratos o otras comidas muy pesadas para la noche. 

3.     Para cenar, tiendo a comer una proteína (tipo pollo a la plancha) con vegetales. A veces lo mezclo con arroz integral o con otra opción integral. 

4.     Yo no soy de las que comen entre comidas pero cuando lo hago, intento comer bocadillos ligeros y saludables. Amo comer frutas, nueces, y queso bajo en grasa. Para evadir la tentación de comer mal, lo único que tengo en mi cuarto son este tipo de bocadillos. De esta forma, cada vez que me da hambre y abro la nevera, solo consigo estas opciones. 

5.     Tomo agua la mayoría del tiempo (y tomo mucha agua al día). No me gustan los refrescos ni nada así artificial. 

6.     Ejercita. Tengo que admitir que mi amor por el ejercicio es algo nuevo ¡Yo lo odiaba! Mi novio me convenció de que debería intentarlo y ahora me encanta. Intento ir al gimnasio 5-6 veces a la semana pero tengo un mínimo de 4 veces para esas semanas en las que de casualidad puedo respirar. Si no te gusta mucho ir al gimnasio, intenta hacer actividades en las que tengas que poner algún esfuerzo físico varias veces a la semana. Poco a poco le agarrarás el gusto y se convertirá en un hobby/rutina.  

7.     Vístete bien. Esto suena un tanto extraño después de una lista de tips de dieta y ejercicio pero nada es mejor que sentir que te ves bellísima. Cuando te sientes bien contigo misma, especialmente porque estas usando ese par de pantalones que hacen que tus piernas se vean increíbles o por esa camisa que tiene tan buen escote, todo el mundo lo percibe. Para mi, la diferencia es gigantesca cuando uso monos y cuando estoy realmente arreglada. Este es uno de esos consejos que ayudan a mi salud mental. Me encanta verme en el espejo y sentirme feliz con mi reflejo. 

8.     De cuando en cuando, ¡rompe todas las reglas! Si, me oíste bien. Cuando te estés muriendo por comerte un helado o ese pedazo de pizza que se ve divino, hazlo. La comida es uno de esos placeres de la vida de los que debes disfrutar. No te digo que comas ese tipo de alimentos grasosos o poco nutritivos todo el tiempo, pero el salir de tu dieta saludable de cuando en cuando es bueno para tu dieta. Te da incentivos para volver a tus comidas saludables cuando sabes que si te provoca, puedes caer en la tentación de tu comida favorita.

Yo no soy una experta en nutrición y ejercicio así que te pregunto: ¿Qué piensas? ¿Cuáles son tus reglas para mantenerte saludable? 

 

People always ask me how I stay so skinny. Although I have always been a thin person, I also abide by simple rules. I wanted to share them with you and maybe you could give me your tips of staying healthy.

1.     I always have either a protein (usually yogurt) or a fiber (oatmeal or cereal) for breakfast every morning.

2.     My heaviest meal is at lunch time. This is the time when I have carbs and other heavy foods.

3.     Dinner is always composed of a lean meat (usually grilled chicken) and vegetables. At times, I might switch it up and eat brown rice with my protein.

4.     I am not a big snacker, but when I do snack, I try to do it with healthy options. I love fruits as snacks as well as nuts and string cheese. My trick is having only this type of food in my room so I can only snack healthily. 

5.     I drink mostly water. I hate sodas and I never have any artificially flavored drinks. 

6.     Exercise! This is something completely new to me. I used to HATE exercising. But my boyfriend pushed me into it (he’s a health guru to be honest) last year and now I’m hooked. I try to go to the gym 5-6 times a week and I have a minimum of 4 times (for those busy weeks when I can barely breathe). Even if you are not into exercising, try to do something active multiple times a week. Soon enough you will make it a habit and start craving it as much as I am now.

7.     Dress to success: Dressing up makes you feel so much better about yourself and projects a better image to those around you. There is a palpable difference when I dress up to when I go out in sweats. I feel 10x better about myself and people can sense the difference.

8.     At times, break all the rules. Yes, you heard me. When you are dying to have an ice cream Sunday or a huge slice of pizza, it’s good to enjoy them. I am not saying you should eat those types of meals every day but from time to time, they are the thing that gives you the most pleasure. Indulge in the foods that you crave the most and then go back to your healthier choices. 

 I’m not a nutritionist or exercise expert so I want to ask: What do you think? What are your tips for staying healthy?

-Olga